疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.hscqt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

保障供应链 协同促复工(积极有序推进复工复产)
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:48 877 934
文明祭扫树新风 绿色清明入人心
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:47 115 2074
全国本土疫情传播已基本阻断
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:47 785 6304
今日起通报无症状感染者情况
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:47 166 5893
山西运用卫星开展监测工作
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:47 729 976
时隔66天!科比社媒终于再次更新,爱妻瓦妮莎帮他完成一项遗愿
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:47 682 757
美国新冠肺炎确诊病例已突破18万例
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:46 776 3233
郑恺曾经频繁和程晓玥秀恩爱,为何苗苗小腹微凸了,还不官宣?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:46 182 797
逆行出征 战疫归来
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:46 380 7408
企业轻装上阵 营销逐周向好(权威发布)
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:45 170 8844
37个建筑工地复工率100%、保障市级重点项目建设用地......重庆经开区按下“加速键”!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 205 1334
网上祭英烈 清明寄哀思
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 624 8079
外形受限,发展不顺,这次出演王胖子能翻身吗
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 607 5043
最怕章子怡突然的关心,她是个大预言家,祝福哪对崩哪对
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 685 9252
《误杀》一个隐藏的惊世天才,让我们再次见证父爱的伟大
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 219 9989
她是昔日排球女神,颜值不输一线女星,郎平曾重金挖她
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:44 752 5076
屠榜DxO:华为P40Pro最终获得128分
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 555 8538
DxO十大拍照机型重新排座,三星的失落有谁能懂?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 526 3006
华为大爆发,一年不到大降2200,花粉:抱歉了!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 250 2099
索尼A7RM3标头FE24
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 559 4714
王毅分别同法国总统外事顾问、葡萄牙外长、卢森堡外长通电话
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 557 6835
易建联太低调了,珍惜阿联的每一场比赛吧,归来仍是少年
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 713 7315
酒井高德确诊前代表神户踢训练赛
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 370 2842
2K锦标赛杜兰特对决新科扣篮王 CJ:期望他们多说点垃圾话
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 464 8374
致敬了不起的“她”——海淀区三八红旗手(集体):海淀街道苏州桥西社区居委会
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 952 2102
面对疫情 并肩战斗(患难见真情 共同抗疫情)
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 661 7509
心系环卫工 安全有保障——乌中旗交警走近环卫工人开展交通安全宣传活动
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 298 6756
闵行一周好房速递,这套一居室均价4.2万,首付87万就能搬进东苑佳和园!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 170 5006
闵行新上笋盘,高华小区二居室,首付仅59万!折下来每平才3.0万
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 788 617
奉贤一周好房速递,这套二居室均价2.6万,首付81万就能搬进九华苑!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 664 7978
本周精选闵行捡漏房,首付127万就能买到二居室,都市富苑最新均价3.7万
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 309 8424
作为一代排球女神,惠若琪不仅颜值高,也创造了辉煌时刻
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 432 2286
大洋集团(01991)17个月股东应占亏损1.06亿港元
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 960 2091
恒指夜期收盘(4.1)︱恒生指数夜期(4月)收报23550点,低水53点
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 261 6115
《康熙来了》第二次关门,小S和蔡康永又可以去休息,重蹈覆辙!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 809 9123
萧敬腾认爱其经纪人林有惠:是日久生情还是早有苗头?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 806 3310
儿子坐牢6年,53岁梦鸽依旧美艳,李双江却老成这样!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 874 3444
八卦小则:王源、沈月、蔡卓宜、毛不易、鞠婧祎、张含韵、周奇
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 154 844
SHE为Hebo发文庆生,姐妹三人合体同游,多年感情惹人羡慕
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 928 5750
率中国篮协义务献血助防疫,何为优质偶像?姚明作出最好的诠释
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:43 725 7945
Stein: 90%的NBA球员拿不到一半薪水
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 774 3723
华为P40国行售价突然曝光!价格非常良心:比网友预想的还要便宜
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 384 7849
全国5G基站预计超60万个
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 727 6038
布隆迪共和国首次确诊新冠肺炎病例,系非洲第49个报告国家
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 332 9295
4月1日低吸这只股!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 561 4013
思明区启动消费节,区领导带你“云逛街”
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 724 6668
3月制造业PMI回升至52%
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 261 7915
「聚焦校园」整合家校教育,共同呵护孩子的成长
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 941 4261
南海新上笋盘,海伦堡海汇广场二居室,首付仅24万!折下来每平才1.6万
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 507 6105
【疫情防控 我们在行动】多措并举抗“疫”,金山区信访部门这么做
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 917 7751
发布会直击|减税降费真实惠 礼包送到心坎里
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 533 3146
闵行核心区新上好房,均价4.5万的万科城二居室,首付仅122万!速看
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 751 2397
奉贤一周好房速递,这套二居室均价2.5万,首付45万就能搬进古华新村!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 744 2940
Hey,《缘来誓你》约吗?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 995 6252
张艺兴参加节目,直言就是想唱歌,发型和参加《跑男》时一样青涩
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 723 7249
网友曝《极限挑战6》路透照,男人帮仅剩王迅,贾乃亮邓伦入列
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 910 573
治愈系电影是种子在你的心里,孤独绝望时破土而出给你勇气和力量
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 284 4522
(误杀)?家庭?父爱?还有什么?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 98 896
颜值天花板,戏里甜戏外更甜,泰国的这部剧撩CP更撩
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 501 3543
让小S抓狂的省话一哥变成了会主动认爱的情圣,萧敬腾变了好多
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:42 671 937
LPL春季赛,赛程过半前三队伍C位,击杀数占据前五,不愧是LPL
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 294 9547
避免造成国内防疫压力,武汉三镇梯队107人留在西班牙大山隔离
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 343 2038
坚决守住第一道防线!鹿城召开全区安全生产和消防工作会议暨一季度工作例会
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 690 1884
滴!市民卡APP可扫码乘地铁 集11种实体卡于一身
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 709 4622
置业闵行必看!价格喜人,每平5.3万!好世凤凰城二居室,首付187万
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 226 6011
董子健唱rap给两岁半的女儿讲绘本,90后的北京爸爸这个样儿
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 504 8891
厦门第87例造血干细胞捐献者 他为陌生人献出“生命种子”
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:41 908 4067
武僧一龙悬了?李景亮已回国自我隔离,拳迷:嘎子哥,一龙太狂了
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 345 8818
鲁尼要给豪宅修大门和围墙,邻居们反对,双方就此事吵架
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 425 6782
在中国为什么Chrome浏览器一家独大?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 976 2067
美球迷票选:NBA最遗憾的5支失冠球队!姚明入选,你猜中了哪些?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 816 4383
身体素质一般的东契奇真的能成为NBA第一人吗?
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 912 3108
国安国际(00143)年度股东应占亏损增3.95%至4541.7万港元
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 610 6395
传施乐(XRX.US)或因近期事件放弃收购惠普(HPQ.US)
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 756 8313
EDG取胜后阿布却再次怒了:离谱,失了智,思想出了问题!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 154 7666
苹果(AAPL.US)完成收购天气类应用程序Dark Sky
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 399 5203
破“难点” 通“堵点”(统筹抓好改革发展稳定各项工作)
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 333 4256
中国交通建设(01800)对子公司计划提供担保600亿元
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 441 5870
中国交通建设(01800)拟与中交地产共同对一航局城投全资控股的项目公司进行增资
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 120 6227
达飞控股(01826)2019年度净利润同比激增1.27倍至1.166亿港元
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 377 2234
南京市越剧团《梁祝》新一轮排练中
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 671 8816
云铜股份(00033)年度股东应占亏损同比扩大2.13倍至3.23亿港元
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 940 873
3M(MMM.US)宣布采取进一步行动,应对价格欺诈及假冒活动
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 727 531
中国交通建设(01800)附属拟设项目公司并投资广铁集装箱中心站冷链区及快运二区项目
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:40 949 6480
北京:4条地铁线今起超常超强运行
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 253 8173
德国耶拿推行强制佩戴口罩 卫生部长称暂无必要全国推广
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 269 8506
欧洲人不爱戴口罩的观念,开始转变……
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 684 8739
政府县长樊中青到县中医医院综合楼建设项目现场调研
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 384 2639
卖口罩的“小姐姐:一位义乌女老板在非常时期的非常商机
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 778 3478
《歌手》中耿斯汉放弃奇袭萧敬腾,而换吉克隽逸,有“双重”原因
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:39 106 5219
传NBA董事会本周召开会议 商讨球员薪水发放问题
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 967 8214
央媒为湖北农产品“带货” 全国网友:帮!为湖北拼一单
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 753 2726
和陈意涵零互动?张钧甯经纪人回应不和传闻
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 514 778
安东尼!韦德!请你们不要再嘲笑我了……
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 576 9175
开赛了!这次不会停赛了!第一人也要易主了
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 478 4112
库里做了一件事!引146个国家民众的关注…
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 705 4772
那些没有获得总冠军的球队!每一支都有故事!
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 934 8376
传染性如何?怎样做好个人防护?如何加强监测防控?——国家卫健委解答新型冠状病毒无症状感染者相关问题
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 218 5908
美股三大股指收跌 道指跌1.84%
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 746 8951
中国拳击冠军转型沈阳拳击第一人,获邹市明力挺助力东北拳击
推荐 国产av网站 2020-04-01 06:38 271 3142